Geriausi vaisiai širdies sveikatai. 11 produktų sveikai širdžiai

Gardus širdies vaistas – gudobelė – gesina gaisrus organizme ir gelbsti nuo plaukų slinkimo

Gardus širdies vaistas – gudobelė – gesina gaisrus organizme ir gelbsti nuo plaukų slinkimo

Kiekvienais metais artėjant paskutiniam rugsėjo sekmadieniui, kuomet minima Pasaulinė širdies diena, įvairios sveikatos organizacijos kviečia atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, aktyvesnį gyvenimo būdą. Dietologai ragina nepamiršti ir sveikos mitybos — tinkamai pasirinkti maisto gaminiai taip pat gali sustiprinti širdies veiklą.

Vaida Kurpienė: SVEIKA MITYBA I KAIP SĖKMINGAI PAKEISTI ĮPROČIUS

Tačiau sveikai maitintis patariama nuolat, nes tai vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią kai kurioms ligoms. Edita Gavelienė.

  • 11 produktų sveikai širdžiai - DELFI FIT
  • Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
  • 5 maisto gaminiai, kurie gali sustiprinti širdį | mokslodziaugsmas.lt
  • Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis.
  • Autorius: Žmonės.

Dietologė išskiria 5 maisto gaminius, kurie, norintiems pagerinti širdies veiklą, galėtų paįvairinti kasdienį racioną. Ruginė duona.

geriausi vaisiai širdies sveikatai hipertenzija yra amnezija

Šiandien, anot gydytojos, duonos pasirinkimas parduotuvėse didžiulis, tačiau savo širdimi susirūpinusiems žmonėms reikėtų apsistoti ties ruginės duonos, pagardintos įvairiomis sėklomis, lentyna. Būtent tokia duona yra naudingiausia — ji gerina širdies veiklą, mat ruginiuose miltuose gausu nesočiųjų riebiųjų rūgščių ir daug lakolino rūgšties.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Duonos sudėtyje taip pat yra organizmui labai svarbių aminorūgščių — metionino ir lizino. Pastarasis būtent ir dalyvauja kraujodaros procesuose.

  • Geriausi sezono vaisiai ir daržovės – sveikatai stiprinti ir išvaizdai gražinti | Žmonėmokslodziaugsmas.lt
  • Kaip stiprinti širdies raumenį be vaistų? | mokslodziaugsmas.lt
  • Naudingiausi širdžiai produktai - DELFI Sveikata
  • Vaisiai: 20 pačių sveikiausių bei maistingiausių pasaulyje
  • Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais.
  • Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Norintiems turėti sveiką širdį žuvis turėtų būti vienas svarbiausių patiekalų. Kaip teigia E. Gavelienė, pasirinkdami lašišą tikrai nesuklysite. Ji, kaip ir dauguma žuvies produktų, yra prisotinta baltymų ir Omega-3 riebalų rūgščių, kurios stiprina imunitetą, palaiko smegenų veiklą, geriną atmintį bei mažina riziką susirgti širdies aritmija ir ateroskleroze.

geriausi vaisiai širdies sveikatai hipertenzija, kas yra 4 laipsniai

Anot gydytojos, ruošiant žuvį patartina ją kepti ant grotelių arba orkaitėje nenaudojant papildomų riebalų, taip pat galima virti vandenyje arba garuose. Gydytojos dietologės teigimu, širdį sustiprinti norintys žmonės augalinių riebalų — aliejaus,  turėtų vartoti  šaukštus per dieną.

geriausi vaisiai širdies sveikatai muzikos natos hipertenzija

Tai puikus mononesočiujų ir polinesočiųjų riebalų šaltinis, kuris gali padėti sumažinti cholesterolio bei cukraus kiekį kraujyje. Tam puikiai tinka linų sėmenų, alyvuogių, graikinių riešutų, rapsų aliejus.

Ispaninio šalavijo sėklos chia sėklos.

geriausi vaisiai širdies sveikatai širdies sveikatos alternatyvi medicina

Šios pastaruoju metu itin populiarios sėklos, kurias galima dėti į bet kokį patiekalą, net actektų civilizacijoje buvo žinomos kaip sveikatos šaltinis. Chia sėklos, prisotintos ląstelienos, turi net 8 kartus daugiau Omega-3 riebalų rūgščių nei lašiša bei geriausi vaisiai širdies sveikatai kartus daugiau kalcio nei pienas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat infarkto riziką.

Gydytojos teigimu, racioną vertėtų praturtinti arba šiomis sėklomis, arba maltais linų sėmenimis, arba maltomis kanapių sėklomis.

geriausi vaisiai širdies sveikatai formuojantis hipertenzijai

Nors šių uogų sezonas jau pasibaigė, verta atsiminti, geriausi vaisiai širdies sveikatai tai ne eilinės uogos — jose gausu polifenolių ir antioksidantų, kurie mažina organizme padarytą žąlą bei atstato širdies darbą.

Taip pat žiūrėkite