Ką naudinga valgyti ir gerti, kam hipertenzija

ką naudinga valgyti ir gerti, kam hipertenzija

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį Domantė Ką naudinga valgyti ir gerti Man diagnozavo hipertenziją. Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą.

Naujienų srautas

Norėčiau daugiau žinoti, ką specialistai rekomenduoja valgyti, o ko atsisakyti su hipertenzijos raugėjimu šia liga. Milda, 37 m. Druska iškreipia maisto skonį, todėl kuo daugiau jos vartojame, tuo didesnį poreikį jaučiame.

Per dieną galima suvartoti ne daugiau nei du gramus druskos.

ką naudinga valgyti ir gerti, kam hipertenzija kokie vaistai nuo hipertenzijos gali sukelti kosulį

Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos gydytoja gastroenterologė, dietologė doc. Aida Žvirblienė teigia, jog maistas tiesiogiai veikia kraujospūdį, todėl sveika mityba gali padėti kontroliuoti hipertenziją.

Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą. Norėčiau daugiau žinoti, ką specialistai rekomenduoja valgyti, o ko atsisakyti sergant šia liga, teigia erių Milda. Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos gydytoja gastroenterologė, dietologė doc.

Svarbūs polifenoliai, kurių gausu vaisiuose ir daržovėse, — jie mažina oksidacinį stresą, reguliuoja cholesterolio apykaitą, - apie hipertenzijai tinkamą mitybą pasakoja A. Ligos kontrolei per dieną patartina suvartoti ne mažiau nei gramų maistinių skaidulių, kurios taip pat mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Kad užtikrintume tokį kiekį, kiekvieno valgymo metu reikėtų suvartoti ne ką naudinga valgyti ir gerti nei du tris šviežius vaisius arba daržoves.

Kuo sveikatai naudingi kvapieji krapai? Krapai ne tik pagardina maistą, bet ir palankiai veikia sveikatą. Krapai — mūsų tautiečių bene mėgstamiausi prieskoniniai žalumynai, tačiau jie nėra tik pikantiški maisto pagardai. Krapai — ir vieni vertingiausių gydomųjų augalų. Krapuose yra baltymų, cukraus, ląstelienos, rūgščių, gausu mineralinių medžiagų kalcio, kalio, natrio, magnio, mangano, cinko, geležies, vario, fosforo ir vitaminų B grupės, C, PP, P, karoteno.

Vaisiai tinka užkandžiaujant, pagrindinių valgymų metu rinkitės daržoves. Pasidomėjus, kokią vietą mitybos racione turėtų užimti mėsa, A. Žvirblienė pataria jos vartoti ne daugiau kaip g per dieną.

ką naudinga valgyti ir gerti, kam hipertenzija kaklą skauda hipertenzija

Vietoje druskos — žolelės A. Svarbu žinoti, kad perdirbtuose produktuose ir rūkytos mėsos gaminiuose randami dideli jos kiekiai, todėl šių produktų vartojimą taip pat reikėtų riboti. Atsisakius druskos, kraujospūdis gali sumažėti net 11 mmHg. Vietoje druskos geriau vartoti prieskonines žoleles, kurios lygiai taip pat pagardina maistą. Mokslininkai spėja, jog nutukimo sąlygojama rezistencija atsparumas insulinui lemia kraujospūdžio padidėjimą. Kiti tyrimai įrodo, jog pradinio kūno svorio padidėjimas 10 procentų pakelia kraujospūdį 7 milimetrais mmHg gyvsidabrio stulpelio.

Nuorodos kopijavimas

O numetus 4 kilogramus nuo pradinio kūno svorio, sistolinis viršutinis kraujospūdis gali sumažėti net 6 mmHg. Žmonėms, susiduriantiems su padidėjusiu kraujo spaudimu, svarbu formuoti teisingus mitybos įpročius. Verta žinoti puodeliai kavos per dieną nedidina hipertenzijos rizikos.

ką naudinga valgyti ir gerti, kam hipertenzija hipertenzija ir smegenų edema

Svarbu vengti saldintų vaisvandenių, o įvairias sultis — skiesti arba vartoti kaip maistą, kadangi jose yra kalorijų. Per dieną patariama išgerti stiklines vandens.

Taip pat žiūrėkite