Maratonas ir hipertenzija

Maratono paradoksas. Kylančios grėsmės ir rimtas pasiruošimas

Spausdinti Dažniausia bėgikų negalavimų priežastis — skysčių trūkumas Shutterstock nuotr.

  • Maratono paradoksas. Kylančios grėsmės ir rimtas pasiruošimas – mokslodziaugsmas.lt
  • Vyšnių širdies sveikata
  • Vis daugiau žmonių bėgimas tampa puikiu būdu ne tik pasirūpinti savo figūra, atsipalaiduoti po darbų, bet ir sustiprinti sveikatą.
  • Sergant hipertenzija, negalima badauti
  • Aparatas hipertenzijai gydyti nuo
  • Arterinė hipertenzija – uždelsto veikimo bomba | mokslodziaugsmas.lt

Vis daugiau žmonių bėgimas tampa puikiu būdu ne tik pasirūpinti savo figūra, atsipalaiduoti po darbų, bet ir sustiprinti sveikatą. Yra ir ne tokia smagi šio hobio pusė — traumos.

Svarbiausi patarimai pradedantiems bėgioti

Gyvybiškai svarbus sergant hipertenzija pastebi, kad daug kalbama apie tai kaip išvengti patempimų, raumenų skausmo ar kitų negalavimų. Tačiau pamirštama, kad dažniausiai sportuojantys žmonės, ypač vasarą, pagalbos kreipiasi perkaitę, su skaudančia galva ar net po sąmonės netekimo epizodų, kurių kaltininkas — dehidratacija.

sergant hipertenzija, galite eiti į sauną

Nuo galvos skausmų, sąmonės netekimo apsisaugoti reikia palaikant skysčių ir natrio, kuris yra prarandamas prakaituojant, lygį. Pasak specialisčių, yra keletas dehidratacijos sunkumo laipsnių.

Maratono paradoksas. Kylančios grėsmės ir rimtas pasiruošimas

Lengva ar vidutinio sunkumo dehidratacija pasireiškianti troškuliu, burnos džiūvimu, nuovargiu, sumažėjusiu šlapimo išsiskyrimu ir padidėjusiu širdies susitraukimų dažniu. Esant sunkiai dehidratacijai prie šių simptomų prisideda maratonas ir hipertenzija sumažėjęs kraujospūdis, sąmonės netekimas ar net traukuliai.

Deja, pasitaiko, kad žmogus nesupranta, kad jo organizmui jau kuris laikas trūksta skysčių. Atrodo, toks nedidelis procentas gali nulemti, ar sportininkui išvis pavyks įveikti distanciją, ką jau kalbėti apie rezultatus. Atlikę tyrimą, per trumpą laiką galėsime dalyviui atsakyti, koks jo skysčių balansas ir kiek jį reikia pakoreguoti, kaip tai padaryti.

kurį sartaną pasirinkti lengvai hipertenzijai gydyti

Tyrimo metu dalyviai bus pasverti prieš ir po bėgimo, pamatuotas jų pulsas, kraujospūdis ir skysčių balansas, pasitelkiant ultragarsą. Be kepurės — niekur Maratono bėgimo prie maratonas ir hipertenzija laipsnių karščio patirties turinti olimpietė Inga Juodeškienė primena, kad norint apsisaugoti nuo perkaitimo ir per didelio skysčių praradimo būtinos ir papildomos apsaugos priemonės.

  • Dažniausia bėgikų negalavimų priežastis – skysčių trūkumas | mokslodziaugsmas.lt
  • Ėjimas su hipertenzija 2
  • O kadangi su padidėjusiu spaudimu ir pulsu reikalų neturiu tpu tpu tputai leidžiu sau ir nesilaikyti esminės kraujo spaudimo matavimo taisyklės nebent tai specialiai daroma fizinio krūvio metu - matuoti visiškoje fizinėje ir kiek įmanoma - emocinėje ramybėje.
  • Kaip išsigydžiau save nuo hipertenzijos
  • Biocheminiai inkstų hipertenzijos mechanizmai
  • Svarbiausi patarimai pradedantiems bėgioti – „Danske Bank Vilniaus maratono“ gidas

Tiek varžybų, tiek ir treniruočių metu. Kepurę galima ir sušlapinti, taip bus vėsiau ir maloniau. Tiek treniruočių metu, tiek ir varžybose pasirūpinkite, kad turėtumėte nuolatos pagurkšnoti vandens.

Tik jį gerkite po truputį, mažais gurkšniais. Jei turite pakankamai vandens, būtinai juo apsipilkite sprandą.

gydant šunų hipertenziją

Taip pat nėra jokios gėdos ilgėliau pabūti šešėliuose. Ji taip pat rekomenduoja esant galimybei turėti ir šlapią rankšluostį bei prie bėgimo karštu oru treniruotis pamažu.

hipertenzija kokius vitaminus gerti

Tai padės užtikrinti, kad bėgimo šventė praeitų be didesnių nemalonumų.

Taip pat žiūrėkite