Lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas, Lėtinio nuovargio sindromas (Neurastenija) – mokslodziaugsmas.lt

Lėtinis nuovargio sindromas. Priežastys, simptomai, kaip gydyti - Aritmija November

Ar žinai, kad? Ką daryti, kai nuovargis tampa nuolatiniu palydovu Atėjus lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas, dažnas juntame bendrą silpnumą, nuovargį ar net išsekimą.

Nuovargio gydymas

Dažniausiai dėl to kaltiname įtampą, pasikeitusį gyvenimo būdą, saulės ir vitaminų stygių. Tačiau medikai įspėja: jei nuovargis atsiranda net gerai pailsėjus ir ši būsena vargina ilgiau nei pusmetį, gali būti, kad jums — lėtinio nuovargio sindromas.

Tikimasi, kad netrukus viskas susitvarkys ir savijauta pagerės savaime. Deja, nuovargis, sutrikęs dėmesys, nuotaikų kaita ar apatija niekur nedingsta, neretai dar prisideda galvos, sąnarių skausmai, jautrumas šviesai, apetito stoka.

Lėtinio nuovargio sindromas: ar viską apie jį žinote? – mokslodziaugsmas.lt

Kartais pakyla kūno temperatūra, padidėja limfmazgiai, žmogus gali labiau prakaituoti, dažniau bėgioti į tualetą šlapintis, justi gerklės peršėjimą, širdies permušimus ir t. REKLAMA Psichoterapeutė pabrėžia, kad lėtinio nuovargio sindromas gali sukelti ir ryškių depresijos požymių: dažnas ima graužti save dėl nepadarytų darbų, užsisklendžia, nenori bendrauti, atsiriboja nuo aplinkinių, ir psichikos būklė kasdien tik blogėja.

Kankinanti būsena gali trukti metų metus ir mažinti žmogaus darbingumą, prastinti gyvenimo kokybę. Kas sukelia?

lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas

Amerikos imunologai, tiriantys šį sutrikimą, kurį dar siūloma vadinti įtampos netoleravimu ar mialginiu encefalomielitu myalgic encephalomyelitisteigia, kad jis kartais nebūna diagnozuojamas net kelerius metus. Konkrečios jo priežastys nėra visiškai aiškios — lėtinis nuovargis gali pasireikšti persirgus virusine infekcija, pavyzdžiui, viršutinių kvėpavimo takų, raudonukės, sukelta citomegalo- ar kito viruso, taip pat patyrus didelį stresą.

Mokslininkai dar negali tiksliai pasakyti, kas sukelia lėtinį nuovargį, bet neatmeta galimybės, kad nemažai atvejų yra infekcinės kilmės. REKLAMA Įrodyta, kad lėtinio nuovargio sindromas būdingesnis jauniems, darbingo amžiaus žmonėms, ypač dažnai kamuoja moteris, kurios savęs netausoja, nori daug pasiekti karjeros srityje ir būti atsidavusios šeimai.

Lėtinio nuovargio sindromas – rimta liga: mokslininkai aptiko ją išduodančius žymes | mokslodziaugsmas.lt

Kai kurie tyrėjai didžiausios rizikos grupei priskiria verslininkus ir vadovus, kurių darbas susijęs su didele atsakomybe.

Lėtinio nuovargio sindromas juokaujant vadinamas verslininkų ar vadovų gripu. Kai žmonės ant savo pečių užsikrauna visą atsakomybę ir tiesiog verčiasi per galvą bandydami viską atlikti laiku ir tobulai, neturi kada pailsėti ir normaliai pavalgyti, net laisvalaikiu galvoja apie darbą.

lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas

Ilgainiui pertemptas organizmas nebepajėgia susidoroti su milžiniškais reikalavimais ir išsikvepia, o tada pasipila jau minėti įvairūs negalavimai.

Tačiau ir akis į akį susidūrus su akivaizdžiais simptomais tempas nesulėtinamas, dažnai atsisakoma pripažinti, kad dėl pablogėjusios savijautos kaltas paties žmogaus gyvenimo būdas. Sudėtinga diagnozuoti ir gydyti Šeimos gydytoja, psichoterapeutė E. Gražienė sako, kad lėtinio nuovargio sindromą gydyti nelengva ir tai užtrunka, nes šią būklę itin sunku nustatyti.

Lėtinio nuovargio sindromas (Neurastenija) – mokslodziaugsmas.lt

Be to, daug žmonių dėl ilgalaikio nuovargio net nesikreipia į medikus, gydosi patys. Pavyzdžiui, kai skydliaukė ima gaminti per daug hipertirozė ar per mažai hipotirozė hormonų, nuovargis, prasta nuotaika tampa kasdieniais palydovais. Ilgalaikis nuovargis, nerimas, įtampa ar net depresija kamuoja tuos, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis.

Prostatitas ir jo požymiai - A. Matjošaitis

Gydytojos teigimu, jei atlikus reikiamus tyrimus diagnozuojama kuri nors liga, pirmiausia ji ir gydoma. Tačiau jeigu jokios konkrečios ligos nėra, bet simptomai vargina ilgiau nei pusmetį, galima įtarti lėtinio nuovargio sindromą.

lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas

Tiesa, staiga pakeisti ilgalaikių įpročių tikrai nepavyks, todėl nereikėtų iškart imtis drastiškų priemonių. Koreguoti gyvenimo būdą geriausia pamažu, žingsnelis po žingsnelio, — pataria E. Juos darykite ramiai, neskubėdami, net pasimėgaudami. Kitą dieną iš to sąrašo pasirinkite ir atlikite kitas tris užduotis. Labai svarbu mokėti planuoti darbus, nes jeigu krūvis — per didelis, stresas ir nuovargis — neišvengiami. Jos lemia ne tik gerą nuotaiką, bet ir teigiamus organizmo pokyčius.

Nė vienas žmogus negali ilgai išbūti vienodai dėmesingas ir susikaupęs. Sveikatos specialistai rekomenduoja dienos metu kaitalioti veiklos rūšis, daryti pertraukėles. Pavyzdžiui, jei darbas — sėdimasis, kas 40—50 min. Galite paprasčiausiai keletą minučių žvelgti pro langą sveika akims ar palaistyti gėles. REKLAMA Mokslininkai teigia, kad darbo vietoje laikyti augalus yra naudinga: kambarinės gėlės ramina ir žadina kūrybiškumą, o kai kurios valo patalpų orą.

Dar vienas dalykas, lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas daugelis pamirštame, — gilus ir ramus kvėpavimas.

Silpnumas, nuovargis, CFS - lėtinio nuovargio priežastys, simptomai ir gydymas

Laisvą minutę patogiai atsisėskite, užmerkite akis, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Iškvėpdami stenkitės atpalaiduoti kūno raumenis nuo sprando iki kojų pirštų galiukų. Jeigu taisyklingai atliksite šį pratimą, nuovargio neliks akimirksniu. Beje, gydytoja E. Norite jaustis žvaliai visą dieną? Nepatingėkite atsikelti šiek tiek anksčiau ir atlikti rytinę mankštą. Aktyviai judant, sportuojant, organizme gaminasi geros nuotaikos hormonai endorfinai. Pratimus pasirinkite pagal savo amžių, sveikatos būklę ir fizinį pasirengimą.

Pavyzdžių, įvairių programų rasite ir internete. Sveikatingumo specialistai pataria mankštai skirti 30—40 min.

Lėtinis nuovargio sindromas. Priežastys, simptomai, kaip gydyti

Po mankštos keliaukite tiesiai į vonią ir palįskite po dušu. Vandens temperatūrą kaitaliokite — pradėkite nuo šilto vandens, paskui atsukite kiek šaltesnį, tada — karštesnį nei iš pradžių ir vėl atvirkščiai. Maudynes užbaikite šaltu vandeniu. Kontrastinis dušas grūdina organizmą, suteikia žvalumo. Beje, jei dieną pajutote, kad apsnūdote, dingo energija, apšlakstykite veidą šaltu vandeniu ar po ledinio vandens srove pakiškite rankas iki alkūnių. Kai puikiai išsimiegame naktį, ryte jaučiamės ne tik fiziškai pailsėję — protas ir emocijos būna ramesni.

Lėtinio nuovargio sindromas: ar viską apie jį žinote?

O jeigu prastai miegame, būna sunku susikaupti, trinka atmintis ir loginis mąstymas. Įrodyta, kad net viena bemiegė naktis darbingumą lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas beveik 10 proc. Pagal miego specialistų rekomendacijas, suaugęs žmogus lovoje turėtų praleisti ne mažiau kaip 8 val. Prieš miegą gerai išvėdinkite kambarį, užtraukite užuolaidas, kad kambaryje būtų aklina tamsa, neužsiklokite per šiltai.

Bent valandą prieš atsiguldami nesinaudokite šviečiančiais prietaisais — nenaršykite mobiliajame telefone, nežiūrėkite televizoriaus. Kad miegas būtų ramesnis, galite susikurti ritualų: pagulėti atpalaiduojamojoje vonioje, palįsti po dušu, lengvai užkąsti, paskaityti ir pan. Nuovargis ir slogi nuotaika greičiau apninka, jei galvoje nuolat sukasi negatyvios mintys.

Žinoma, rūpesčių ir nebaigtų darbų, visokių problemų visada buvo ir bus — toks yra gyvenimas. Tačiau nereikėtų į tai pernelyg koncentruotis, derėtų pasistengti bent valandai pamiršti sunkumus, kamuojančias bėdas. Tai padaryti padeda ir vizualizacija: užsimerkite ir įsivaizduokite patį nuostabiausią savo gyvenimo įvykį ar mylimiausią žmogų — širdį užplūs džiugesys, geros emocijos.

Pamėginkite jas kuo ilgiau išlaikyti. Arba bent kartą per dieną pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies — pamatysite, kad jūsų bėdos nėra jau tokios didelės. Bet jeigu nuspręsite būti laimingi, niekas iš jūsų šios laimės neatims.

Juokas — geriausias vaistas nuo streso, liūdesio, irzlumo, negatyvių minčių, nes juokiantis išsiskiria laimės hormonų endorfinų.

LĖTINIO NUOVARGIO SINDROMAS – RIMTA LIGA: MOKSLININKAI APTIKO JĄ IŠDUODANČIUS ŽYMES

Įrodyta, kad juokiantis stiprėja imunitetas, skaistėja oda, gerėja tarpusavio santykiai. Verčiau daryti viską, lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas suteikia džiaugsmo: pasiklausyti mėgstamos muzikos, paskaityti įkvepiančių knygų, pažiūrėti komedijų ar lėtinio nuovargio su hipertenzija gydymas kita malonia veikla — tuo, kas pakelia nuotaiką ir gerai nuteikia. Jį galite gauti tiesiai į savo namus — užsiprenumeravę.

Taip pat žiūrėkite