Hipertenzija ir vandens aerobika

Vandens aerobika: stangrus kūnas be alinančių pratimų - DELFI Gyvenimas

Vandens aerobika

Į aerobikos treniruotes visada vaikščiodavo tik moterys, tačiau atsiradus tokioms treniruotėms kaip TRX, vyrų gretos jose sparčiai didėja! Mano vedamose treniruotėse kone visi yra pažįstami: laisvai jaučiasi, komunikuoja.

Šiam teiginiui visiškai pritaria ir sporto instruktoriai, pastebėdami, kad vanduo — dar ir puiki terpė stiprinti bei dailinti kūną. Ne veltui visame pasaulyje sparčiai populiarėja vandens aerobikos mankštos, kuriose tobulų linijų galima pasiekti gana greitai ir be sekinančių pratimų. Pasak instruktoriaus, užsiėmime dalyvavo daugiau nei penkios dešimtys vandens sportui prijaučiančių aistruolių. Iš tiesų, lietuvaičiai man pasirodė labai aktyvūs ir energingi.

Man taip pat nereikia savęs varžyti. Tapome lyg šeima: daug kas pas mane treniruotes lanko jau daugiau nei metus.

  1. Kaip gydyti 2 laipsnio hipertenziją liaudies gynimo priemonėmis
  2. Maudymosi kostiumėlis arba glaudės, plaukimo kepuraitė, akiniai, higienos reikmenys, rankšluostis bei šlepetės neslystančiu padu.
  3. Hipertenzija, būdinga ligai
  4. Kas yra 3 rizikos hipertenzija?
  5. 100 pritūpimų per dieną širdies sveikatai
  6. Treniruotė su TRX diržais verčia dirbti visus kūno raumenis! – Puslapis 2 – mokslodziaugsmas.lt

Koks jūsų paties santykis su šiomis treniruotėmis? Jau du metus vedu šias treniruotes.

hipertenzija ir vandens aerobika tinkamumas karo tarnybos hipertenzijai

Pats namie turiu net dvylika rūšių TRX diržų. Visi jie sutelpa bagažinėje — yra kompaktiški, patogūs, tarsi nešiojamas sporto klubas šypsosi. Kas trečias turi hipertenziją pirmą kartą pabandžiau treniruotis su TRX diržu, šis sportas man paliko didžiulį įspūdį.

Šiuo metu treniruotes vedu tris kartus į savaitę, iš ryto ir vakare. Pats vedu X-fit treniruotes, vandens aerobiką, kūno dizainą, tačiau ši treniruotė man ypatinga.

Treniruotė su TRX diržais verčia dirbti visus kūno raumenis!

Čia išlieju savo energiją, bendrauju su gerai pažįstamu kolektyvu. Kol kas negirdėjau neigiamų atsiliepimų apie TRX treniruotes.

hipertenzija ir vandens aerobika aritmija su hipertenzija

Esu tik girdėjęs, jog kai kuriems žmonėms per sunku, tačiau visada teigiu, jog galima derinti treniruočių intensyvumą pagal save ir neskubėti. Pats žmogus automatiškai kontroliuoja savo svorį, o aš jį tik motyvuoju stengtis.

Kita vertus, vandens terapija dažnai suvokiama ir kaip paprasčiausios vandens procedūros ar fiziniai pratimai vandenyje, kas taip pat teigiamai veikia organizmą. Japonų medikai teigia, kad vanduo - puikus vaistas nuo artrito, epilepsijos, bronchito, meningito, viduriavimo, gerklės ligų ir kitų ligų. Ištirta nauda Teigiama, kad geriant vandenį vos tik pabudus tuščiu skrandžiu, yra išvaloma vidinė žmogaus kūno sistema. Ypač svarbu tai, kad vanduo išvalo storąją žarną, kuri padeda organizmui pasisavinti reikalingas ir naudingas maisto medžiagas.

Ar TRX treniruotės yra suskirstytos pagal intensyvumą? Tarkim, pirmadienį labiau akcentuoju kojų raumenų stiprinimą, trečiadienį — daugiau viršutinę dalįo penktadienį dažniausiai tvirtiname pilvo presą.

Vandens aerobika: stangrus kūnas be alinančių pratimų

Kadangi savaitgalį žmonės yra linkę pasiduoti pagundoms ir daugiau suvalgyti, priverčiu dirbti pilvo raumenis juokiasi. Treniruotės metu yra sudeginama apie kcal. Tačiau šis skaičius nėra galutinis, jei dirbama visu pajėgumu — įmanoma sudeginti ir daugiau kalorijų.

Šias treniruotes man rekomendavo draugai.

Vandens aerobika – daugiau jėgų ir ištvermės

Kartu su drauge jas lankome hipertenzija ir vandens aerobika 4 mėn. Mėgstu užsiimti sportu salėje, tačiau TRX treniruotės mano mėgstamiausios — jei jos nevyksta, tik tuomet einu į kitas treniruotes. Kadangi einu ne tik į šias treniruotes, sunkoka vertinti, ar būtent nuo šių treniruočių pastebiu kūno pokyčius.

Man patinka TRX treniruočių sistema: čia nei itin sudėtinga, nei lengva — pats viduriukas.

Japonai tvirtina: vandens terapija padės „nuplauti“ ligą

Jis atitinka mano treniruočių reikalavimus. Pati dar lankau preso treniruotes, kūno dizainą, neužmirštu ir sporto salės. Pats sportas man suteikia energijos, gyvybingumo ir, žinoma, gražėjančias kūno linijas.

Balneoterapija — tai natūralaus iš gręžinio mineralinio vandens naudojimas įvairių ligų gydymui, vonių, gydomojo baseino, inhaliacijų paruošimui.

Pradėjau lankyti šias treniruotes, nes pabodo monotonija sporto salėje — darbas su treniruokliais apkarto. Kai hipertenzija ir vandens aerobika šias treniruotes, supratau, jog tai yra Sportas iš didžiosios raidės.

hipertenzija ir vandens aerobika hipertenzijos prevencijos taisyklės

Du kartus per savaitę sąžiningai einu į šias treniruotes. Jei kartais praleidžiu treniruotes, jaučiasi didžiulis trūkumas, nes kūnas pripranta prie sportinio ritmo. Pats kūnas tapo tvirtesnis, padidėjo ištvermė, sustiprėjo raumenys. Po 45 min.

Taip pat žiūrėkite