Žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti. Žuvų taukai, nauda ir žala, kaip juos vartoti kapsulėmis

Tylusis žudikas – hipertenzija: kaip apsaugoti save ir savo artimuosius

Mitybos papildymas žuvų taukais - galimybė sustiprinti imunitetą neišeinant iš namų Kovo 30d.

Širdies ligos – aktualiausia sveikatos problema

Karantino metu būdami namie apsaugome save ir artimuosius nuo rizikos susirgti. Nors savo imunitetu derėtų rūpintis visus metus, specialistai atkreipia dėmesį, kad šiuo sudėtingu laikotarpiu būtina skirti ypatingą dėmesį imuniteto palaikymui ir mitybos papildymui organizmui reikalingiausiomis maistinėmis medžiagomis.

Vienas iš būdų tai padaryti — valgyti daugiau žuvies. Jūros gerybėse yra gausu vertingų omega-3 riebalų rūgščių, kurių sudėtyje esančios EPR ir DHR rūgštys naudingos širdies ir smegenų veiklai, slopina uždegimines organizmo reakcijas.

Omega-3 yra visų kūno ląstelių membranų sudėtinė medžiaga, užtikrinanti kiekvienos ląstelės funkcionavimą.

žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti hipertenzija nurodo kitą ligos tipą

Pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis — riebiosios jūrinės žuvis, pvz. Kasdien valgant daug riebios žuvies ir kitų jūros gerybių įmanoma gauti pakankamą omega-3 kiekį. Jei tokios galimybės nėra, rekomenduojama vartoti žuvų taukus.

Sveikatos kodas apie arterine hipertenzija 2

Ir vaikams, ir suaugusiems patariama visus metus vartoti žuvų taukus, kurių sudėtyje, be reikiamo omega-3 kiekio, yra vitaminų D ir A, padedančių imuninei sistemai nepriekaištingai funkcionuoti. Internete ar vaistinių lentynose netrūksta skirtingų gamintojų žuvų taukų, tačiau ne visi yra vienodai naudingi, tad kaip išsirinkti tinkamiausią?

Straipsnis

Žuvų taukų sudėtis — į ką būtina atkreipti dėmesį? Renkantis žuvų taukus svarbu atkreipti dėmesį į etiketėje nurodomą EPR ir DHR kiekį — būtent šios omega-3 rūgštys nustato papildo vartojimo naudą. Pasak neseniai Lietuvoje vešėjusio omega-3 eksperto prof. Todėl renkantis žuvų taukus svarbu atkreipti dėmesį į EPR ir DHR kiekį dienos dozėje — ar tai 5—11 ml tipiškas menkių kepenų aliejusar kapsulėse 2—5 kapsulės.

žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti hipertenzijos kraujas nosiaryklėje

Būtina perskaityti etiketę, kad įvertintumėte, koks kapsulių ar aliejaus kiekis, anot gamintojo, yra dienos norma. Žuvų taukai — vitamino D šaltinis Rinkdamiesi žuvų taukus, atkreipkite dėmesį ir į kitas jų sudedamąsias dalis. Laukinių menkių kepenų aliejaus sudėtyje natūraliai yra vitamino D, palaikančio imuninę sistemą.

Nebyli žudikė, apie kurią neįtaria tūkstančiai

Reikalingo vitamino D kiekio užtikrinimas yra itin svarbus siekiant sumažinti kvėpavimo takų infekcijų riziką. Galimi deriniai ir su kitomis naudingosiomis medžiagomis, pvz. Natūralios formos žuvų taukai įsisavinami geriausiai Omega-3 rūgščių EPR ir DHR kiekis žuvų taukuose yra ne vienintelis kriterijus, pagal kurį turėtumėte rinktis papildus.

žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti naujas hipertenzijos gydymas

Svarbu yra ir tai, kaip papildas yra įsisavinamas. JAV mokslininko prof. Harris su kolegomis atlikti tyrimai parodė, jog itin žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti, kad vartojamos omega-3 riebalų rūgštys būtų natūralios trigliceridų formos.

žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti vyresnio amžiaus ir senatvinio amžiaus hipertenzija

Trigliceridų formos omega-3 produktas yra natūralus, priešingai nei omega-3 sintetinimas naudojant etilo esterį. Anot mokslininkų, rinkdamiesi etilo esterių formos omega-3 papildus, privalote vartoti didesnę dozę, nes tokia omega-3 forma yra sunkiau įsisavinama.

Informacijos apie omega-3 formą ieškokite ant papildo etiketės.

Žuvų taukai – alyva mūsų svarbiausiam varikliui

Ne visi gamintojai ant pakuočių nurodo, kokios formos omega-3 yra produkto sudėtyje, todėl, jei kyla abejonių, susisiekite su gamintojo atstovu arba pasikonsultuokite su vaistininku. Kiek laiko vartoti?

žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti aiškiai apie hipertenziją

Žuvų taukai dėl juose esančių omega-3 riebalų rūgščių teigiamo poveikio žmogaus imuninei sistemai, kraujotakai ir protinei veiklai yra vieni populiariausių maisto papildų pasaulyje. Juos vartoti rekomenduojama visą gyvenimą nuo pat ankstyvos kūdikystės. Teigiamos omega-3 vartojimo pasekmės pasireiškia vartojant žuvų taukus reguliariai.

žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti pratimų rinkinys hipertenzijai video

Todėl, skirtingai nei su dauguma kitų maisto papildų, ilgą laiką vartojant hipertenzija 3 laipsniai 1 stadija taukus nebūtina daryti pertraukų.

Prastas žuvų taukų skonis — pasenęs stereotipas Laikai, kuomet žuvų taukai buvo neskanūs, seniai liko užmarštyje. Šiandien gamintojai siūlo išbandyti paskanintus žuvų taukus, pvz.

Jeigu jūsų kraujo spaudimas didesnis nei normalus, širdžiai, bandančiai po visą organizmą varinėti kraują, tenka sunkiau dirbti. Normalus kraujo spaudimas svyruoja nuo iki mmHg viršutinis ir 60 bei 90 mmHg apatinis. Hipertenzija padidina širdies smūgio, insulto, aneurizmos ir lėtinių inkstų ligų riziką. Simptomai Dažniausiai žmonės hipertenzijos simptomų nejaučia.

O vaikams, turintiems problemų su skystų žuvų taukų ar kapsulių nurijimu, siūloma išbandyti įvairių skonių guminukus pvz. Sveikos mitybos ir gyvenimo būdo principų, poilsio bei aktyvios veiklos balanso svarbu laikytis net būnant namuose. Kadangi Lietuvoje nėra įpročio, o dažnai ir galimybių, valgyti daug žuvų taukų vartojimas hipertenzijai gydyti jūrinės žuvies, žuvų taukai lieka vienu patikimiausių būdų gauti reikalingą omega-3 bei kitų vitaminų kiekį. Privalote pasirūpinti, kad kasdienėje mityboje netruktų vitaminų ir kitų naudingų medžiagų tam, kad padidintumėte organizmo atsparumą, išlaikytumėte gerą nuotaiką ir savijautą.

Taip pat žiūrėkite