PSO hipertenzijos prevencija,

Arterinė hipertenzija. Jos prevencija | Panevėžio visuomenės sveikatos biuras

Pagrindiniai  ligos simptomai Dažniausiai arterine hipertenzija sergantys žmonės jaučiasi visiškai sveiki, todėl liga paprastai diagnozuojama atsitiktinai pamatavus kraujo spaudimą.

PSO hipertenzijos prevencija kineziterapijos pratimai hipertenzija

Kai kuriems gali pasireikšti galvos skausmas ypač pakaušio ir sprando srityjesvaigimas, spengimas ausyse, PSO hipertenzijos prevencija širdies plote, širdies permušimai, kraujavimas iš nosies. Bet dažniausiai arterinė hipertenzija jokiais simptomais nepasireiškia. Ligoniai daugelį metų jaučiasi gerai.

PSO hipertenzijos prevencija kuris vaistas nuo hipertenzijos neturi šalutinio poveikio

Simptomų atsiranda vėliau, prasidėjus komplikacijoms. Gali kilti hipertenzinės krizės, kai dėl staiga padidėjusio kraujo spaudimo sutrinka kraujotaka gyvybiškai svarbiuose organuose: smegenyse, širdyje, inkstuose. Jų metu žmogų gali varginti galvos, krūtinės, pilvo skausmai, pykinimas, vėmimas,  praeinantys rankų, kojų paralyžiai, sąmonės sutrikimai, regėjimo pablogėjimas ir kiti simptomai. Gydytojas ligą diagnozuoja nustatęs padidėjusį kraujo spaudimą matuodamas jį dvi savaites kas kelias dienas.

Matuojant spaudimą žmogus neturi būti po fizinio krūvio pvz.

Spaudimas matuojamas ranką laikant širdies lygyje. Hipertenzijos prevencija Kai kuriose išsivysčiusiose šalyse hipertenzijos ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių prevencija ir laiku taikomas gydymas lėmė mirtingumo nuo širdies ligų sumažėjimą.

Hipertenzijos rizika gali būti sumažinta vadovaujantis šiomis rekomendacijomis: Svarbu PSO hipertenzijos prevencija paveldimumą. Jeigu jūsų tėvų, brolių, seserų ir kitų šeimos narių kraujo spaudimas padidėjęs, tai jūs priklausote rizikos grupei ir jums būtina nuolatinė kraujospūdžio kontrolė. Paveldėjimo įtaką galima sumažinti ir išvengti ligos keičiant įpročius ir neleidžiant rizikos veiksniams jos išprovokuoti. Kontroliuokite kūno svorį. Turintieji antsvorio šešis kartus dažniau serga arterine hipertenzija nei normalaus kūno sudėjimo asmenys.

Suaugusių asmenų kūno masė vertinama pagal PSO rekomenduojamas kūno masės indekso KMI eltacinas ir hipertenzija vertes, kurios apskaičiuojamos kūno masę kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu. Optimalus svorio indeksas - nuo 18,5 iki Jei indeksas mažesnis — žmogus per liesas, jei didesnis — turima antsvorio.

Jei turima PSO hipertenzijos prevencija rekomenduojama: · paros maisto normą sumažinti — kcal, bet suvartoti ne mažiau kaip kcal; · mažinti gyvulinių  riebalų vartojimą; · valgyti daugiau daržovių, vaisių, rupaus malimo grūdinių produktų; · didinti PSO hipertenzijos prevencija aktyvumą; · neleisti didėti svoriui.

Didinkite fizinį aktyvumą. Šiuolaikinis žmogus vis mažiau juda ir darbe, ir laisvalaikio metu. Daug laiko praleidžia vairuodamas, sėdėdamas prie kompiuterio ar televizoriaus. Taigi energijos sąnaudos yra labai sumažėjusios. Fizinis aktyvumas ypač svarbus kontroliuojant kūno svorį, nes energijos perteklius paverčiamas riebalais ir kaupiamas organizme, o tai skatina vystytis arterinę PSO hipertenzijos prevencija.

PSO tvirtina, kad visas jaunimas turi dalyvauti vidutinio intensyvumo fizinėje veikloje ne mažiau kaip 60 minučių kasdien. Krūvio minimumas — bent du kartai per savaitę — turi padėti padidinti ar palaikyti raumenų jėgą ir tonusą, stuburo ir sąnarių lankstumą ir PSO hipertenzijos prevencija kaulų tankį.

Dienos fizinė veikla PSO hipertenzijos prevencija būti padalyta į trumpesnius nei 60 minučių periodus ir turėtų būti PSO hipertenzijos prevencija visapusiškesnė, įvairesnė ir įkvepianti tolesnį norą mankštintis.

Moksliniai tyrimai rodo, kad vaikų fizinė veikla PSO hipertenzijos prevencija būti apytiksliai 30 minučių ilgesnė negu ankstesnės tarptautinės rekomendacijos: trukti ne 30, bet 60 minučių.

Tokios trukmės vidutinio intensyvumo fizinė veikla sumažina tikimybę sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Taip pat reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti palaikyti reikiamą kūno svorį ar net sumažinti vaikų nutukimą. Mokslininkai nustatė, kad suaugusiųjų vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas, trunkantis ne mažiau kaip 30 minučių 5 kartus per savaitę, išeikvojant apie kcal energijos per dieną pvz.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Pasiekus tokį fizinį aktyvumą mirties rizika, PSO hipertenzijos prevencija su neaktyviais žmonėmis, sumažėja 19 proc. Dar sudėtingiau yra su pagyvenusių žmonių fiziniu aktyvumu. Visame pasaulyje yra pastebimos visuomenės senėjimo tendencijos. Fizinis aktyvumas senatvėje savaime labai sumažėja nebereikia eiti į darbą, jau būna užauginti vaikai ir pan.

Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Pranešimai žiniasklaidai

Todėl fizinio krūvio dozavimas pagyvenusiam asmeniui yra labai individualus priklauso nuo amžiaus, svorio, lyties, nuo lėtinių ligų. Geriausiai šios amžiaus grupės žmonėms prieš didinant fizinį aktyvumą pasikonsultuoti su specialistais.

Tinkamai subalansuokite mitybą. Ribokite druskos kiekį maiste ne daugiau kaip 5 g per dieną. Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Reikia kontroliuoti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą, nes juose gausu sočiųjų riebalų rūgščių. Taip pat reikia rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus. Norint sumažinti riziką susirgti hipertenzija ir kitomis širdies ir kraujagyslių ligomis, patariama laikytis pagrindinių sveikos mitybos taisyklių: 1. Valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą.

PSO hipertenzijos prevencija kas sukelia lėtinę hipertenziją

Kelis kartus per dieną valgyti grūdinių produktų ar bulvių. Kelis kartus per dieną valgyti įvairių šviežių vietinių daržovių ir vaisių nors g per dieną.

Išlaikyti normalų kūno svorį. Mažinti riebalų vartojimą: gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keisti augaliniais aliejais ir minkštais margarinais, turinčiais nesočiųjų riebalų rūgščių.

PSO hipertenzijos prevencija karinio personalo hipertenzija

Riebią mėsą ir mėsos produktus pakeisti ankštinėmis daržovėmis, žuvimi, paukštiena ar liesa mėsa. Vartoti liesą pieną, liesus ir nesūrius pieno produktus rūgpienį, kefyrą, jogurtą, varškę, sūrį. Rinktis maisto produktus, turinčius mažai cukraus, rečiau vartoti rafinuotą cukrų, saldžius gėrimus, saldumynus. Valgyti nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais, duona, neturi būti didesnis kaip vienas arbatinis šaukštelis 5 g per parą.

Vartoti joduotą druską. Riboti alkoholio vartojimą. Gerti pakankamai skysčių, ypač vandens. Labai svarbu, kad būtų laikomasi ne vienos ar kelių taisyklių, bet būtų atsižvelgiama į jas visas. Didinkite kalio kiekį maiste. Dienos maisto davinyje turi būti ne mažiau nei 3,5 g kalio. Kalis padeda palaikyti mažą kraujospūdį.

  1. Pasaulinė hipertenzijos lyga angl.
  2. Hipertenzijos dėlių priešdėlis
  3. Ryšys tarp AKS dydžio ir širdies ir kraujagyslių ligų yra tiesioginis — tiek sistolinio, tiek diastolinio AKS padidėjimas didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
  4. Hipnozės gydymas hipertenzija
  5. Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską!
  6. Kontroliuokite savo kraujospūdį (naudingi patarimai) | mokslodziaugsmas.lt
  7. Saulės nudegimas su hipertenzija

Kalio gausu bulvėse, bananuose, slyvose, pupelėse, pomidoruose, liesuose pieno produktuose, razinose, apelsinuose ir pomidorų sultyse.

Atsisakykite alkoholio. Jeigu to nepavyksta padaryti, bent jau sumažinkite jo vartojimą. Per dieną išgerkite ne daugiau kaip 2 standartinius alkoholio vienetus standartinis vienetas — 10 g gryno alkoholio.

Vienas vienetas atitinka stiklinę alaus arba nedidelę taurę vyno. Kuo daugiau geriama alkoholio, tuo didesnis ir kraujospūdis. Metus gerti, kraujo spaudimas mažėja. Nerūkykite arba meskite rūkyti. Tai kol kas veiksmingiausias būdas sumažinti sergamumą ir mirštamumą nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų rūkymo sukeliamų ligų.

Labai svarbu anksti nustatyti padidėjusį kraujo spaudimą ir laiku pradėti sistemingai jį gydyti. Patarimai, kaip sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą Pirmiausia turi būti koreguojamas gyvenimo būdas: druskos ribojimas, nutukimo, mitybos korekcija, fizinis aktyvumas bei žalingų įpročių atsisakymas.

Tai labai padidina miokardo infarkto riziką. Šios plokštelės kartu su nikotino sukeltu širdies koronarinės kraujagyslės spazmu ir susiformavusiu trombu gali tapti krūtinės anginos, širdies infarkto ar net staigios mirties priežastimi. Silpstant plaučiams, širdis priversta sunkiau dirbti. Ligos simptomai rūkantiesiems pasireiškia dešimtmečiu anksčiau nei nerūkantiesiems.

Zdravo sa profesorom Nestorovićem – Kašljucanje opasnije od jakog kašlja Epizoda 6

Taip pat rūkantiesiems kojos amputacijos prireikia du kartus dažniau nei nerūkantiesiems.

Taip pat žiūrėkite