Širdies sveikata vyresnėms nei 40 metų moterims. Idealus meniu vyresnėms nei 40 m. moterims: ko tikrai negalima valgyti

širdies sveikata vyresnėms nei 40 metų moterims

hipertenzija ir artritas

Kalcis Sulaukus ies moters organizmo poreikiai ima keistis, tarkime, jam mažiau reikia geležies, tačiau daugiau reikia kitų vitaminų, kurie reikalingi norint išlaikyti hormonų pusiausvyrą. O šios svyravimai prasidės užklupus menopauzei.

kaip svoris veikia širdies sveikatą

Vitaminai padeda ir išvengti tam tikrų ligų, būdingų vyresniam amžiui. Pradėkime nuo kalcio.

Tik ar visada prisimename tai, kad sudarant racioną reikėtų atsižvelgti ir į amžių? Jei už vieno stapo susirenka trys moterų kartos — dukra, mama ir močiutė, koks turėtų būti optimalus valgiaraštis? Ar skiriasi 20, 30, 40 ir 50 metų moterų mityba? O juk būtent šiame amžiuje atsiranda daugelis chroniškų ligų, organizme vyksta didžiuliai hormoniniai pokyčiai, medžiagų apytaka sulėtėja ir atliekami kilogramai auga kaip ant mielių.

Žinome, kad šio elemento ypač reikia ies, vėliau ies sulaukusiems žmonėms. Tačiau atsipalaiduoti nevalia ir sulaukus ies, nes būtent šiuo laiku ima didėti osteoporozės vystymosi rizika.

Kalcio poreikis per didelis, kad jį būtų galima kompensuoti vartojant polivitaminus, todėl būtina jo vartoti atskirai ir gauti su maistu. Daug kalcio turi pienas, jogurtas, tofu sūris, žuvies konservai, žalios lapinės daržovės, džiovintos figos, migdolų riešutai.

Būtent širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė moterų mirčių priežastis Lietuvoje. Nors moterys širdies ir kraujagyslių ligomis ima sirgti dešimt metų vėliau — sulaukusios ies, iki erių jų mirtingumas nuo šių ligų viršija vyrų mirtingumą. Dažniausia mirties priežastis būna išeminė širdies liga, infarktas.

Vitaminai D ir E Vienas iš svarbiausių vitaminų, kurių reikia moters virš 40 organizmui, yra vitaminas D. Jis taip pat kaip ir kalcis rūpinasi kaulų sveikata ir tolina osteoporozę. Be to, pakankamas jo kiekis padeda išvengti hipertenzijos gydymo informacija kurių onkologinių ligų, ypač krūties, kiaušidžių ir storosios žarnos.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Dar vienas vitamino D nuopelnas — išvengti išsėtinės sklerozės. Vitamino D paros dozė moteriai — nuo iki TV. Jį galima gauti tiek vitaminų pavidalu, tiek per maistą, pvz.

alkoholio tinktūros nuo hipertenzijos

Šio vitamino gaminasi organizme ir veikiant saulei, todėl kai kurie gydytojai rekomenduoja moterims ir saulės vonias, ypač gyvenančioms atšiauresnio klimato zonoje. Jis itin svarbus širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, taip pat padeda užkirsti kelią senatvinei demensijai.

Žaneta Petrulionienė. Pasak jos, Lietuvoje nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta žymiai daugiau moterų nei vyrų, tai yra pagrindinė moterų mirčių priežastis.

Vitamino E turtingi produktai: riešutai ir riešutų sviestas, saulėgrąžos, augaliniai širdies sveikata vyresnėms nei 40 metų moterims, menkų kepenys, žirniai, pupos, sojos.

Taip pat žiūrėkite